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孕期便秘不要光喝水,试试这几种水果

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自从怀孕后,排便就成了难以言说的忧伤。三天两头地便秘,让人心头乱糟糟的!

东莞炒股配资孕期便秘了,首先要多喝水,其次还要改善饮食习惯,不要大鱼大肉,多吃些富含膳食纤维的食物。

蔬菜、粗粮、水果都能帮助身体补充膳食纤维,其中的有几种水果的膳食纤维含量特别突出,给各位孕妈们着重介绍下~

猕猴桃

东莞炒股配资猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪水果。而且它含有的纤维有1/3是果胶,果胶有润燥通便的作用,能帮助孕妈有效地防治便秘。

★推荐食谱:猕猴桃西柚沙拉

东莞炒股配资食材:西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。

做法:


http://www.pdf.cn/merge-pdf
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